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皇冠官网：港篮女将李祉均第五季征战WCBA

在体育运动促进健康生活的积极影响下，中国女子篮球联赛（WCBA）再次迎来了一位高水平的运动员——李祉均。李祉均，Red Bull运动员、中国香港女篮代表，宣布加盟河北石家庄英励女篮。在周日晚上的比赛中，李祉均首次代表河北队出战，面对山东赤水河酒队，尽管河北队最终以93：106告负，但李祉均个人获得了宝贵的5分。

这是李祉均连续第五个赛季参加WCBA，从2021年起，她先后效力于陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚及山东高速。在2023-2024赛季中，李祉均为天津冠嵐队场均贡献19.6分及2.7次抢断，荣获本土得分王及抢断王的称号。

此外，李祉均在2021年入选了WCBA全明星赛北区全明星队，并在2024年入选了WCBA全明星三分大赛。对于此次加盟，李祉均表示：“虽然训练才一个星期，但我很高兴能加入河北队。目前最重要的就是尽快适应并融入球队。由于球队已经完成了一个循环的比赛，球员们各方面都已经适应，状态也较好。我自己有一段时间没有正式打五对五的比赛了，希望能尽快调整好比赛状态。”

河北石家庄英励女篮成立于2018年，2024-2025赛季常规赛中，河北队在A组排名11。本赛季WCBA常规赛从2025年11月30日持续至2026年2月1日，共有18支球队参赛，分为A、B两组，A组包含上个赛季前12名的球队，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组则包括其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支队伍及B组前四名将晋级季后赛。目前，河北队在A组以12战共4胜8负，以16分暂居第9位。

李祉均的加盟不仅增强了河北队的实力，也为WCBA联赛增添了新的活力，期待她在接下来的比赛中能够继续发挥出色的竞技水平。

皇冠盘口引领：Audi Revolut F1 Team 战车揭秘

1月20日，Audi 与 Revolut 在柏林举办的全球瞩目发布会上，将携手推出它们合作的首款2026年F1赛车。这场发布会标志着Audi正式跨入完整厂队行列，并首次展示了以“数字优先”为核心的新车涂装。以数字创新闻名的Revolut品牌元素，将全面融入新款R26底盘。经验丰富的赛车手Nico Hülkenberg和新秀Gabriel Bortoleto将驾驶这辆搭载Audi自主研发的全新动力单元的比赛车辆，迈入赛车的新纪元。

随着对Sauber Group的全面收购，1月20日，Audi将在柏林历史悠久的Funkhaus Berlin舞台上揭幕其首款正厂出战的F1战车——Audi Revolut F1 Team 战车，标志着Audi从策略合作伙伴跃升为独立的厂队参赛者，重新定义赛车坛的格局。该发布会将以沉浸式品牌体验为核心，现场展示R26底盘最终的赛车涂装。涂装延续了2025年底首次以“Concept”形式展示的以钛色、碳黑与“Audi Red”构成的鲜明色彩，首次完整呈现了冠名伙伴Revolut的整合品牌语言。

此次合作超越了传统的赞助关系，Revolut作为全球金融科技巨头，直接将技术融入车队的财务运作和面向车迷的平台，为这项运动带来全新的“数字优先”理念。在车队经理Mattia Binotto和Jonathan Wheatley的带领下，Audi Revolut F1 Team将以Nico Hülkenberg和Gabriel Bortoleto的强劲阵容迎接2026赛季。由Neuburg研发、强调“德国制造”的动力单元，与在瑞士Hinwil精心打造的底盘，共同赋予了Audi Revolut F1 Team参与竞争的能力，力求重新定义技术和激情的交汇点。

Audi Revolut F1 Team的加入，无疑为F1赛季带来了新活力和新的竞争格局。通过整合顶级技术资源和创造性的合作模式，Audi在F1的舞台上迈出了坚实的一步。

皇冠开户：跑步恢复指南，跑出最佳状态

跑步是一项极佳的有氧运动，但跑步后的恢复同样重要，它直接影响到你的身体恢复和训练效果。如果你经常感到疲惫、肌肉酸痛，甚至难以进步，可能是因为恢复做得不够。以下是几个关键的恢复步骤，帮助你更快地恢复，准备好下次的跑步挑战。

跑步后的前5分钟至关重要。正确的做法是先进行5分钟的慢走，这有助于心率和呼吸逐渐平稳。接下来，进行一些静态拉伸，针对大腿、小腿、臀部等主要肌肉群，每个动作保持15-30秒。这种组合能够帮助减少因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，加速恢复过程。

跑步后补充适当的营养也是关键。在运动后30分钟内，是身体胰岛素敏感度最高的时期，此时补充碳水化合物和蛋白质最佳。理想的碳水化合物与蛋白质比例为3:1，如香蕉配无糖豆浆或全麦吐司配水煮蛋。此外，水分补充同样重要，建议每流失1公斤体重，补充1000-1500毫升的水，并考虑补充电解质以防脱水。

肌肉放松也是恢复的一部分。推荐使用按摩滚筒或按摩球进行自我按摩，针对股四头肌、小腿、髂胫束等部位，每处1-2分钟。热敷或洗个热水澡也能促进血液循环，加速代谢。但按摩时要注意力度，避免过度压迫造成伤害。

睡眠同样是非常重要的恢复环节，跑步训练虽然低强度，但对肌肉纤维有微创作用。每晚至少保证7小时的睡眠，睡前避免使用电子设备，并减少咖啡因摄入。良好的睡眠不仅可以帮助肌肉修复，还能提升次日的训练状态。

恢复日并不是无所事事，而是进行低强度的有氧运动，如轻松慢跑、瑜伽、游泳等，从而促进血液循环，加快恢复速度。最后，通过观察早晨的静息心率、睡眠质量以及身体的主观疲劳感来判断恢复情况，以便调整训练计划。

跑步是一项长期的运动，通过科学的恢复策略，跑者们可以更加高效地提升训练成果，减少受伤的风险，享受跑步带来的快乐。

皇冠球盘·捷克联合会杯胜利
在捷克与丹麦的联合会杯D组比赛中，捷克以3:0的比分成功淘汰了对手。捷克选手琪莉芝高娃和文錫分别在单打比赛中取得胜利，加上琪莉芝高娃与柏夫拉錫在混双比赛中的胜出，捷克队成功晋级。周二，捷克将与澳大利亚争夺小组出线资格。

琪莉芝高娃，这位两夺大满贯的明星，在赛后表达了对队友文錫的极高评价：“文錫的发球太出色了。”她在女单比赛中直落两盘击败了丹麦选手希高爾。男单方面，文錫与丹麦选手魯迪的对决一直难解难分。比赛进入白热化，文錫在第一盘以7:5先声夺人。第二盘中，他曾一度以5:3领先，但魯迪奋力追平至6:6。最终，文錫在抢七局中以7:6(8:6)锁定胜局。

文錫全场共发出了16个Ace球，成为比赛的关键因素。琪莉芝高娃在赛后的采访中表示：“我们都在一个小小的房间里观看比赛，一直对着电视屏幕尖叫，为他加油。文錫的发球真是超棒，尤其在关键时刻，他的表现令人难以置信。”

随着这场胜利，捷克队目前在D组中与澳大利亚同积1分，周二的比赛将决定谁能成为小组第一名，直接晋级八强。而丹麦则遗憾地以两战皆负的成绩结束了本次比赛。